一部練目　　11.4キロ
　アップジョグ　　3.0キロ
　レース　自計測（エプソンGPS ウォッチ）
　　　　　　　　　　　5.05キロ　19分12秒（キロ3分48秒）
　　　以下は 1キロごとラップ（①～⑥）です。
　　①　3:42　遅からず速からず、順調な出だし
　　②　4:05　上り主体でペースダウン
　　③　3:49　折り返し含み上りと下りが半々
　　④　3:42　②の復路で、下り多い区間
　　⑤　3:41　①の復路。下りと平坦。
　　⑥　0:11 / 0.05キロ
　　　　⑤までの5.00キロは 19分01秒で、残念ながら19分超でした
　　　　往路が 6m/s と強い向かい風で、上りで失速した②は その影響も受けました。
　　　　今日は前回の5キロレースと似通ったタイムでしたが、
　　　　レース内容は今日の方が良く、足の状態は良くなっている感じがします
　　　　2週間後も 5キロ レースです。
　　　　次回は今日以上の走りを目指します
　ダウンジョグ　　3.4キロ

二部練目　　15.0キロ
　ペース走　　10.0キロ　43分42秒（キロ4分22秒）　
　　　　　　　　　あー、疲れた。　 これで精いっぱい
　ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ　　　5.0キロ（スロージョグ）

　平成30年9月の月間走行距離（ 9日現在）： 129.4 キロ